Философы древней Греции говорили: «Познай самого себя, и ты познаешь весь мир!», «Человек мера всех вещей!»..
Если спросить человека: - Какое для него самое большое удовольствие? То одни ответят, вкусно поесть, другие – заниматься любовью, третьи - заниматься творчеством. И только единицы ответят – заниматься медитацией.  Это и не удивительно, т.к. мало кто знает, что это такое!  А это  человек, погруженный в себя, находящийся,  в своем уравновешенно спокойном состоянии и воспринимающий свой внутренний мир, как    единство  ощущений тела, чувств и мысли.  Энциклопедическое  определение  медитации: - это состояние равновесия ума - его порядок и дисциплина;  - это умственное действие, цель которого – приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности, сопровождающееся телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов. Любая медитация предполагает концентрацию внимания, (концентрацию сознания в самом себе),  его фокусировку  на образе, или на внешнем объекте, или на своем внутреннем состоянии (на дыхании, на биении сердца), возможен взгляд на себя со стороны, поэтому, медитация - это внутренний мир человека.
Различают:  медитацию в покое, - медитирующий входит в состояние покоя через расслабление, отключая слух, зрение, закрывая себя от восприятия окружающего мира, условно говоря, добиваясь внутренней свободы. Такое глубинное отключение от внешних раздражителей, помогает перестроить организм и сознание   на  решение запланированной задачи или программы  действий.  Для примера  рассмотрим  -  флоатинг.    Человек помещается в камеру, с водой,  насыщенной английской солью. Поэтому,   не прикладывая  никаких усилий,  он  находиться на поверхности, как поплавок. Отсутствие   звуков,  запахов,  в полной тишине,  в специально  оборудованной для этих целей,  флоат-камере   -  человек   максимально расслабляет   тело  и  погружается в  свои мысли.  И  это состояние внутренней тишины,  при  неотключенном  сознании, является  базой для работы над собой: отдыха, лечения, ускоренного обучения, например, иностранным языкам,  высокого полета в творчестве.   Существует  клуб любителей флоатинга.   Флоатинг   оказывает положительный  эффект сразу на нескольких уровнях - телесном, эмоциональном,  и духовном.     Еще не открыто, как это происходит, но доказано,  что  Вода оказывает огромное влияние на наш организм в целом.  Вода забирает у нас весь накопившийся негатив, создает хорошее настроение и самочувствие.
И  медитацию в движении, в танце, в игре (активная медитация). Импровизированный танец и игра,  исследование движения и границ возможностей своего тела,  исследование  пространства и времени,  изучение  механики движения  -  все это важно в  медитации.
Активная медитация  развивает, и  выявляет скрытые способности человека, создавая  ощущение перетекания  и игры внутренними потоками энергий.  Танец через медитацию  рождает  движение,  выводящее человека на сверхвозможности.  Например. Нестинарство - танцы на горящих углях, один из древнейших  обычаев на Балканах. Входя в состояние медитации,  жители небольшого горного села  и в наши дни танцуют на углях босиком, как это делали их деды тысячи лет назад. Эта  -  уникальная способность человека -  мало  известна, хотя  и существует   на Балканах  на протяжении сотен лет. Эта  тайна, еще не разгаданная до конца, оставляет   множество вопросов без ответа.
Ритуал начинается после захода солнца, когда главный нестинар - мужчина, одетый в белую рубашку и подпоясанный красным поясом, расстилает раскаленные угли по кругу на площади села. Гаснет уличное освещение,   и  потихоньку собираются зрители около  круга.  Слушая  мерные удары большого барабана, нестинары  начинают танец  по периметру круга с иконами в руках и  внезапно вступают в него.  Ступни их ног то еле касаются земли, то наступают твердо и уверенно, гася угли своим весом.   Их лица бледны, а глаза полуприкрыты.
Нестинары  считают, что во время танца впадают в состояние духовного транса, и перерождаются, открывая в себе сверхвозможности, например,  они могут  увидеть будущее. Они верят также, что духовная подготовка и звучная монотонная музыка волынки и барабана сохраняют им холодные ноги и ясновидение.
Но это необычные танцы, напоминающие путешествие во времени и пространстве.  У них  другой подход, танцоры владеют техникой перехода из одного психического состояния в другое, сохраняя  просветленное сознание, балансируя между реальностью и нереальностью. Наука до сих пор бьется над вопросом: «Какие  (и  как)  внутренние силы нестинары используют, чтобы не обжигаться?»    Но это ритуальные танцы!     А как же обычному человеку использовать  медитацию, чтобы   взять от жизни больше, чем он имеет?
Практическое  применение медитации.
1). Получение удовольствия. «Удовольствие, а не сила воли или принуждение, наиболее глубоко меняет людей» - Мэтью Фокс. Ученые утверждают, что удовольствие – это не роскошь, а эволюционное понятие. Мы стремимся вкусно поесть, получить  эротическое и эмоциональное наслаждение.  Внутреннее чувство подсказывает: какая музыка наиболее близка нам, какие выбрать способы поведения в общении с тем или иным человеком, какие эмоции вложить в диалог, и даже  какие блюда по вкусовым качествам  возбуждают у нас больший  аппетит.  И эти способы поведения в обществе, помимо интеллектуальных, социальных и культурных, имеют мощные биологические корни и  длительную эволюционную историю,  и как удовольствие  вошли в генетический код  того или иного народа  очень давно, сотни тысяч лет назад. Одно из таких удовольствий, дошедших до нас через тысячелетия – медитация в танце (активная медитация).
В танце действуют все органы чувств (зрение, осязание, обоняние, слух) поэтому танец наиболее сильно воздействует на человека. Расслабляя  мышцы  головы,  шеи,  грудной клетки, живота  танцор  создает  потоки энергий в виде ярких разрядов,  ритмичных пульсаций корпуса, теплых волн внутри самого тела,   погружая   себя  и  зрителя  в глубины океана чувств. И тогда Медитация,  Красота и Эротика  танца  неразделимы.  Возникает  показ, череда  меняющихся образов. И вот уже  публика замирает в восторге,  и звучат аплодисменты красоте и грации. Медитация в танце, как и сам танец,  это - Высокое искусство,  меняющее человека в удовольствии.   
Для   танцора - медитация - это  не только  праздник и ощущение радости.  Слушая  музыку,  танцор  отдается потоку жизни, и внезапно видит за причудливой игрой воображения  - образ,  вжившись в который, потом вдруг видит объект  мечты, путь достижения своей цели.  Медитация в  танце  оживляет эмоционально-чувственное состояние танцора и выводит на  чувство. Чувство не только  меняет ощущения в теле,  но и формирует рисунок тела в пространстве, художественную постановку  корпуса, головы, рук.    И тогда, медитация в танце,  раскрывает  индивидуальный стиль жизни человека,  дает возможность не только приобрести танцевальные навыки, но и научиться импровизировать под любую музыку, перевоплощаться, выражать свои эмоции, управлять   движением и своими мыслями;  чувствовать и осознавать свое тело в контакте с музыкой.  Тело при этом играет,  движения искренны,  естественны. 
А  когда человек чувствует свое свободное, раскрепощенное в танце тело и вместе с тем подчиняющееся его воле, он испытывает неземную радость.  А - это и есть высшее блаженство для человека
2). Творчество через Медитацию. Медитация  раскрывает  таланты,  и способности к творчеству. Здесь объект сосредоточения - вы сами.  Медитация учит так воздействовать  на свой разум, чтобы открыть максимум его резервов и возможностей. Погрузившись в себя, вы попадаете в другие ощущения,  и можете перевести себя в другие временные рамки.  А  это значит выйти из возраста и пространства,  и  можете делать то, что в обычной жизни вам  не доступно: чувствовать рядом  близкого  человека, который находится далеко;  выполнять йоговские трюки (после определенных тренировок), лечить человека;   писать стихи, если раньше их никогда не писали.
Пример.  Вам за 50, а  нужно срочно написать стихи, например,  в целях налаживания дипломатических контактов. Раньше их никогда не писали. Что делать? Писать через медитацию! 1) Сначала пишешь все в прозе, что хотелось бы изобразить.  Описываешь образ (или событие), которому адресуются стихи, его внешний облик и черты характера,   манеру говорить, голос,  походку. Всплывает разговор, сказанные слова и  рождается текст, в прозе.   2). Затем расслабляешься, погружаешься в свой внутренний мир, ставишь себя на  место адресата, и тебе открываются его интересы, его проблемы, его чувства, и ты уже видишь мир его глазами. И  тогда   подбираешь  рифму, раскрывающую  личность и индивидуальность этого человека.   Т.е. рифмуешь  текст через  медитацию.  (Но понятно, что кто пишет стихи с детства и всю жизнь, ему не надо обращаться к медитации).  3). Третьим этапом: этот текст, пропускаешь через чувство,  текст обретает душу и сердце и только тогда в тексте появляется либо изюминка, либо игра слов, либо игровые двусмысленности. И только такой текст является живым.
Ты вышел из детской сказки, дорогой!
Любишь танцы, стихи и ласки, но постой!
Ты в жизни уже побеждаешь,
В жмурки «чувствами» играешь!!!
В твоих руках «судьба» послушна,
Легка, нежна, и простодушна!
Расти же, «Демон», наслаждайся!
И в облаках Земных купайся!
Мы все рабы своей природы,
Для чувства - нет плохой погоды!
Рифмовать строки может  любой человек, но  вложить жизнь в стихи, дано не каждому, нужно уметь так играть своим чувством через медитацию, чтобы затронуть  через рифму  эмоциональное подсознание адресата.
С помощью медитации и перевоплощения вы выходите из времени,  ощущаете прилив сил и творите на высокой волне художественного взлета.
Наука пытается разобраться, как меняется время, пространство, образы и образность от смены состояний души и тела.  Каждый знает, если человек несчастен, время тянется долго, томительно. Если человек занимается творчеством, он радостен, время сжимается, и человек замедляет время внутри себя, т.е. медленнее стареет.  При достижении высшей фазы  в творчестве  время полностью останавливается. Кажется, за любимым занятием прошло несколько минут, а прошло уже несколько часов.  Вы творите,  заставляя интенсивно работать мозг, оттачивая слова, и рождаете свое детище. Идет  воспоминание  образов, лиц, характеров  твоих реальных героев, их действий. По памяти приходится восстанавливать большие тексты, сюжеты. В конечном итоге вы любуетесь созданным  произведением, и вы его любите. Это и есть медитация!   При этом медитация идет рядом с вами по жизни, вы ее не замечаете, но когда она входит в вашу жизнь осознано, вы меняете  себя и делаете подвижными, целеустремленными и поэтому богатыми.   «Науки юношей питают, отраду старцам придают, в счастливой жизни украшают, в несчастной - случай берегут».  М. Ломоносов.  Все тоже действительно  для творчества (и науки)  и  в современной жизни. 
3). Медитация в сексе. Вопросы секса всегда привлекали к себе внимание людей, как с точки зрения воспроизведения человеческого рода, так и являющегося источником неизъяснимого и тончайшего наслаждения для партнеров по половому акту. Это настолько ново… у вас останавливается дыхание,  вы не можете отвечать на вопросы, будто в бездну проваливаетесь.   Это настолько неведомо и внезапно, что время останавливается,  ситуация уходит из-под контроля, и вы себе уже не принадлежите. Вы погружаетесь в тишину, в свой  внутренний мир и чувствуете   полную остановку времени, выхода из времени.  Отсюда  видно: секс является самым высшим  опытом медитации.  Хотя  оба партнера составляют единое целое,  но они имеют разное состояние души и тела, по-разному раскрепощены.  Поэтому,  по-разному воспринимают секс, как  мощный поток энергии, который вызывает незабываемые ощущения полета, восторга, наслаждения, удовольствия и безграничного счастья.    Вот почему секс - часто ссора, борьба, ревность, неравенство любви. Секс  одного зависит от возможностей другого, он не дает свободы. Часто он создаёт интимных врагов, а не друзей, поскольку оба партнёра эгоистичны.  Каждый желает получить всё больше и больше удовольствия от другого. Никто не готов отдавать, обоим не достаёт.  Поэтому столько проблем, непонимания, боли и страданий связано с  сексом.
Для сравнения:  активная медитация  (танец в паре) создает равных партнеров (если они не преследуют цели знакомства), каждый из которых от общения может брать столько, сколько позволяет ему его подготовленность в танце и внутреннее состояние.  Танец создает   единое целое партнеров  в свободном полете без закрепощения и подчинения  одного другому.  Европейское общество стареет, а потребность в эмоциях, ласке, ощущениях близких к сексу сохраняются. Медитация в танце, как и сам танец, поддерживает и сохраняет человека «живым»,  без поиска других альтернатив,  унижающих и подавляющих  личность. (Например, нетрадиционных половых способах общения).
4).  Медитация в сложных профессиях. В международной практике введен экспериментальный курс обучения активной медитации студентов драматических факультетов.  Профессия драматического актера очень сложная. За свою жизнь он может сыграть сотни ролей и все они разные, контрастные. Один образ сменяется другим более сложным и трагическим. Актер стоит, с одной стороны,  перед проблемой играть так искренне, чтобы зритель поверил ему, т.е. уметь перевоплощаться, с другой, чтобы не переиграть и не получить стресс,   т.е. сохранить свое здоровье.  (Были случаи, когда актеры прямо со съемок,  попадали в больницы,  получая нервное перенапряжение).   И вот задача учителя  научить студента «отстраненной игре – дистанционному действию». В этом случае актер в процессе игры дисциплинирует себя так, что не ощущает эмоциональной вовлеченности в роль.  Медитация здесь выступает средством контроля над эмоциями, умением подавлять мысли и чувства, дистанцируясь от них. Только подавление энергий в теле ведет к  спокойному действию, спокойной игре.  Только в общем расслаблении тела, появляется сила и подвижность.  Игра актера в состоянии расслабленности (как бы в глубине души, т.е. медитации)  создает живые реальные образы, вызывая  у зрителя  различные чувства и мысли,  сильные переживания.
Обучение и отработка практики ведется по специально разработанным методикам, где студентов учат входить в роль игрой, телом, мимикой и сохранить нетронутым сознание, как бы, уводить сознание из сферы действия, но так, чтобы зритель этого не заметил.  Так вот обучение медитации и медитации в танце помогает сохранить здоровье будущим  драматическим актерам.  Есть и другие сложные профессии. Работа врачей, психотерапевтов, преподавателей, учителей, тренеров,  требует  не только специальных знаний, но и искусства медитации для спокойного  владения собой.  Искусство управлять коллективом, семьей также требует навыков медитации. Т.е. вся  жизнь заставляет нас находить равновесие (баланс)  в  коллективе и  при этом  не раствориться в нем, а уметь сохранить свое,  индивидуальное я.
Так вот медитация  позволяет развить глубинную составляющую человека для понимания и комфортной жизни в любой сфере деятельности.  А руководителю (подразделений, фирм) - позволяет умело согласовывать и учитывать интересы каждого человека в своем коллективе без применения  выговоров и наказаний.
5). Совершенствование внутренней составляющей через медитацию - мобилизует интеллектуальный ресурс  человека, повышает работоспособность, укрепляет волю. Управляя своими мыслями, своим телом вы приобретаете огромную уверенность в  стрессовых ситуациях. Если вы умеете полностью расслабиться даже в очень напряженной ситуации, то это позволяет вам думать легко и свободно, реагировать быстро и  правильно. Например, вы поругались с подругой –  а  ей верили, как себе; жизнь для вас остановилась,       «в ее взгляде появилась жестокость и упрямство и она с ненавистью бросала другу обидные слова  прямо в сердце! В завершение - она плеснула ему в лицо,  недопитое из бокала вино с гордым победоносным видом. Кровь бросилась ему в глаза, он весь покраснел.  Первое желание было убить,  ударить сильно и больно. Но внутренний голос приказал: - расслабься всем телом, погрузись в себя,- сконцентрируйся и думай – повторил тот же внутренний голос. Мысли накатывались волной, рисовались разные варианты действий и ответов, их было много,  последний вариант был  приемлемым.  Ему показалось, что прошло  много времени, а на самом деле прошли доли секунды (в его сознании время растянулось до достаточного количества, чтобы обдумать все варианты), а для нее время шло своим чередом,  и она даже не заметила, не поняла  его состояние. Они были в разных временных и пространственных внутренних ощущениях. Выйдя из своего состояния,   он спокойно, с легкой пленительной улыбкой сказал ей – Спасибо! Хорошо, что это случилось до свадьбы,  и ты показала мне свое истинное отношение ко мне! – Такого исхода она никак не ожидала. Ей хотелось позлить, унизить,  поиграть на его нервах.  Ком подкатил у нее к горлу, она еле сдерживала слезы.
Более не проронив ни одного слова, он ушел навсегда».
Очень мало кто может сегодня выйти из конфликта мягко, грамотно, с минимальным ущербом для себя.  В медитации  для человека есть один путь - путь контроля действий через управление сознанием.  Всеми процессами, протекающими в организме, управляет мозг.
Ученые допускают:  мозг умеет жить и работать в собственном, внутреннем темпе движения времени, отличающемся от  внешнего!  Он может сжимать время и растягивать его, предчувствовать опасность, находить выход из сложных ситуаций! И делает это мозг  мгновенно  через  медитацию!
6). Медитация и лечение. Причин заболеваний у человека много: нерациональное питание, недостаток воды в организме.  А также  резкие изменения погоды:  холод, жара, ветер, летний зной,  сырость или сухость,  и, конечно же, стрессы.  Если сопротивляемость организма в норме, то  изменения погоды и стрессы не могут резко ухудшить  состояние здоровья.  Но все знают, как тяжело переносить  конфликты,  переживания, затрагивающие стабильность жизни.          Сильные, продолжительные или внезапные эмоциональные реакции могут  вызвать различные нарушения в организме. Стрессы могут довести до любого заболевания, даже до инфаркта и инсульта.   Интересно, что при этом неважно, какие причины - реальные или мнимые - привели к стрессу. Реальными причинами исследователи считают потерю супруга, банкротство, безработицу, аварию.  Надуманными - неприятные мысли при, казалось бы, видимом  благополучии (например, страхи потерять работу или заболеть).   Учёные доказывают, что желудочно-кишечные заболевания (например, язва и колит), импотенция,  могут быть вызваны  стрессом. Более того, стресс  разрушает и сердечно - сосудистую систему. Но, в отличие от кратковременного,  хронический стресс, крайне опасен. И,  это оборачивается разрушением здоровья, снижением продолжительности жизни. 
Медитация - прекрасное средство, чтобы справиться со стрессом, а, следовательно, избавиться от болезней.  Один человек,  занимающийся медитацией в танце,   рассказал мне такую историю.  «Отдыхал я в санатории. За столом рядом сидела женщина. Бледная,  нервная, постоянно держалась за голову, ела плохо, часто выскакивала из-за стола, не доев и половины поданного к столу. Было видно, мнимые болезни, никаких серьезных заболеваний у нее не было.  Казалось, что она не может справиться с собой и ищет защиты у  сидящих,  за столом.  Ко мне ее тянуло неосознанно, как будто она хотела спрятаться от окружающего мира за мое спокойствие и уверенность в себе. После ее очередного вопросительного взгляда в мою сторону,  у меня не выдержали нервы,  и я тихо ей шепнул: «Поставить защиту от окружающего негатива?». Ее глаза засветились в улыбке, как будто она ждала этого вопроса. «Да,  конечно!». Я сразу сказал ей, денег никаких, сеанс будет три раза.  Думал, если за один раз не получится, скорректирую ее состояние за  второй и третий. Как это делается, знал понаслышке, но смотреть, как человек мучается и передает импульсы другим, сидящим за столом, так, что даже у меня вкусная пища комом в горле застревала, было невмоготу.
Сеанс проводил одну минуту пасами рук, не касаясь головы. При этом ничего не чувствовал.  Думаю, если я ничего не чувствую, то и она ничего не чувствует, дай для порядка хоть напрягусь немного. Вдруг глаза ее закрылись, и она стала дремать. Через полторы минуты я уже вылетел из ее номера, как ошпаренный, ведь в номере мы были только вдвоем, и эмоциональная составляющая присутствовала в моем действии, хотя я и не касался ее руками.  Так состоялся мой первый психотерапевтический вариант лечения». Рассказчик остановился, перевел дыхание, как будто за ним гнались собаки, и замолчал. - А что было дальше? – спросила я.
«Утром, за завтраком, в столовой, она мне шепнула. – Помогло! – я чуть не подавился – а она продолжала, голова не болит, ем с аппетитом, спокойно разговариваю с людьми, меня ничего не злит, не раздражает, как будто переродилась заново.  Много позже, я  видел ее с мужчиной, она гуляла с ним по берегу реки. И  уже  показалась мне даже симпатичной женщиной, с живым цветом лица, темно-карими с поволокой глазами».
Отсюда видно, что  эмоциональная составляющая жизни человека влияет на его здоровье: сознательные и подсознательные страхи, тоска, неуверенность, гнев,  тревога, горе, испуг,   рождают мнимые болезни и держат в своих руках здоровье человека и по своему усмотрению распоряжаются этим здоровьем.
Танцы,  медитация, помогают выработать  линию поведения и существования,  уводящую  подсознание от эмоциональной неуверенности.
7).  Медитация и сон.  Сон - это опыт медитации в покое.  Чтобы легче заснуть, нужно лечь в удобную позу, расслабиться, поочередно отпуская бессознательное напряжение мышц  в каждой части своего тела. Отключить все  органы чувств: зрительные, слуховые, тактильные.      Это снимает усталость, раздражение, останавливает неконтролируемый бег мыслей,  и сон наступает быстро.  Если был напряженный и тяжелый день с отрицательными эмоциями, то лучше вспомнить что-то хорошее из прошлых дней,  воспроизвести в памяти и с этим заснуть.
Например, вспомнить прогулку по лесу.  Асфальтированные  дорожки сразу переходили  в лесные тропинки. Я вошла в лес.  Зеленая прохлада поглотила меня своей успокоительной красотой, размеренностью, душистым ароматом. По сторонам чернели, краснели, белели ягоды, создавая краски леса. Зелень была сочная.    В траве разноцветными шапочками стояли сыроежки, волнушки, кое-где попадались подберезовики.     Пение птиц и трепетное дрожание листьев  на кустах и деревьях рождало музыку  беззаботного лета.  Было тихо и спокойно и это создавало в душе умиротворение, и казалось, что ты идешь по сказочной лесной тропинке. Подсознание говорило, -  уже засыпаю.  Подосиновики и белые попадались единичными грибами, а моховики стояли семьями: от маленьких,  до, крупных  старых. Маховики никто не собирал, поэтому их можно было набрать целое ведро с одной плантации. Шляпки желтые, ножки тонкие плотные. Много маслят… маслят.  Мысли путаются. Вдруг мечтательную дремоту такой сказки прервал назойливый  комар, который пищал над ухом и  все норовил сесть на нос.  Отмахнувшись от него раз, другой, я поняла, что это не сон. В голову сразу полезли воспоминания и  стихи о лете: «Ах, лето красное! Любил бы я тебя, когда б ни  зной, да пыль, да комары, да мухи!»  А.С. Пушкина. «Я б бросила к твоим ногам все краски лета, шум природы, за танец легкий на заре, звучавший в предрассветной мгле!» Воспоминания о танце, совсем убили во мне желание спать! Уснуть удалось только перед рассветом.
Владение  медитацией – это высшая форма зрелости человека!  И насколько хорошо мы умеем пользоваться медитацией в жизни, настолько мы стабильны, спокойны, уравновешены, здоровы!  Но,  следует  помнить, что обучаться медитации нужно  под  руководством опытного преподавателя, т.к.  самостоятельные  действия  могут подорвать здоровье, а в особо тяжелых случаях даже привести к смерти! Были случаи,   когда человек  входил в медитацию, а выйти из нее не мог.
Заключение. Человек совершенен до беспредела:  он сам может менять свой вес в нужных пределах, сам может управлять своим здоровьем, он может жить активно до 120 лет – ресурс его организма позволяет.  Человек   может постигать разные виды наук и искусств, в любом возрасте,  может хорошо понимать сложную  технику,  птиц, зверей, домашних животных, настраиваясь на их видение мира,    (передача « в мире животных»).   Человек хранитель, носитель и накопитель всего, что существует на земле! В  человеке уложен весь мир, который он прошел. Но с каких бы точек зрения мы не рассматривали человека, его личностно-эмоциональная составляющая остается «за кадром»!  Медитация в танце приоткрывает тайну развития внутренней гармонии человека и его скрытых  возможностей. Она открывает в человеке то, что не доступно другим классическим наукам.