На сайте всего: анкет коллективов 687; имен 786; новостей 1215; публикаций 1212; фоторепортажей 804; объявлений на форуме 1381; объектов на картах 430.
Главная   О проекте   Добавь коллектив   База данных   Реклама на сайте   Пришли новость   Обратная связь   Форум   Авторизация   Мастер-класс марафон
 А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Все коллективы 
29/06Фитнес — не просто спорт

Предлагаем вам интервью с Тамарой Зарубинской, четырёхкратной чемпионкой мира и трёхкратной чемпионкой Европы по классическому финтесу, интересной и мудрой женщиной, выглядящей в свои 62 на 30 лет моложе. О фитнесе, питании и стиле жизни.


Тамара Зарубинская:

- Все началось с того, что я просто посмотрела на себя в зеркало…

- В наше время многие девушки просто изматывают себя многочисленными диетами, нанося огромный вред организму, интересно узнать ваше мнение о диетах?
- Любая диета – это издевательство над организмом . Организм – не дурак, если он просит что-то, значит ему это необходимо. Хочу я вот сало, например, (очень полезно кстати), так я иду и съедаю пару кусочков, пусть даже уже 11 вечера. Главное, чтобы за пару часов до сна. Другое дело, ты хочешь тортика – съешь его, пожалуйста, только не целый торт, а возьми кусочек, маленький! Или вот не понимаю людей, которые говорят: я хочу похудеть. Но при этом мы возьмем пачку пряников или суфлешек, и все это сидим и лупим, лупим, но разве так можно? Организм не обманешь.

– Все больше людей сегодня задумываются о своем здоровье, все чаще приходят к спорту. Все ли виды спорта так безобидны, как кажутся?
- Сегодня спорт необходим всем. Правда, смотря какой. Я считаю, что бокс, например, для пользы организма ничего не дает. Бассейн – другое дело! Полезен всем с рождения. Сама в бассейн я сейчас не хожу, потому что не люблю холодную воду и хлорку, кроме того, санитарные условия не всегда соответствуют норме. Люблю больше купаться в теплой соленой воде – на море, например.

Михаил, муж Тамары:
- Когда я учился, у нас был эстонец-преподаватель по физкультуре. Он был мастер спорта по лыжам и мастер спорта по бегу. Так он говорил: „Спорт, кура-а-т, – это то, что делает человека больным, хилым и горбатым! Заниматься нужно физкультурой!

- Кто-то обращается за советами по питанию к диетологам, кто-то следует модным диетам из Интернета, а каким принципам питания придерживаетесь вы?
- Я думаю, что воды следует выпивать не менее 1,5-2 л в день, но все очень относительно, потому что это зависит от комплекции человека. Я не пью много воды, потому что вода мне не нравится, я лучше молочка выпью, но не магазинного, а 4-5-процентного. Фрукты и овощи следует хорошо выбирать. Сегодня такие яблоки, что они могут полгода пролежать и не почернеть, от такого вряд ли будет польза. Если человеку нравятся кислые фрукты, например, то почему бы и не есть их? Что касаемо витаминов, то их лучше употреблять в продуктах. Особенно если это «ассорти из витаминов — A, B, C, D, E…» – весь алфавит! Не может же быть такого! Витамины нужно принимать по отдельности, потому что вместе они усвоиться не могут. В добавках вообще не вижу смысла. Из спортивного питания я употребляю только протеины – они вкусненькие, я их с молочком обычно разбавляю. До тренировки стакан молока с протеином и после.

- Люди часто хотят заняться собой, привести своё тело в порядок, но некоторых что-то останавливает и все откладывается „на завтра“. Как таким найти мотивацию к занятиям спортом?
- Давайте выясним сначала причину. Хочется человеку для себя прежде всего заниматься? А многие ищут отмазки. Мне повезло – мой муж заплатил за первые мои походы в зал. С другой стороны, есть женщины, даже имея такую возможность, не хотят идти в зал. Не купи ты лишнюю шмотку, а потрать деньги на себя любимую, сходи в зал! Или же начинают просто искать причины – погода не та, денег не хватает. На самом деле это просто лень! А потом мы говорим: мне и так хорошо, и жирок не мешает. Позже начинаются болячки, и мы ищем виноватых. Люди, дорогие, поговорите, пожалуйста, со своей ленью! Обязательно найдёте выход из положения. Подружку возьмите с собой заниматься, чтобы нескучно было для начала.

- В фитнес-центрах можно купить абонемент на утренние или же вечерние занятия. Когда лучше заниматься, как часто, и как питаться во время тренировок?
- Даже если ходить всего раз в неделю – уже будет полезно. В случае, если получается перерыв, то ты дома на диване не улежишь! Мышцам хочется движения. Ты сама встанешь и пойдешь заниматься. Все зависит от времени, от работы. Позаниматься можно и до работы. Позавтракала и поехала на тренировку. Час-полтора позанимался, и бодрячком! Тем более что в спортивных комплексах есть все необходимые удобства — сауна, душ.
Можно и после работы, но не следует заниматься на голодный желудок, да и на полный тоже нельзя. Хотя бы за час покушать и идти. Есть, конечно, те, кто приходит на тренировку не только за красивой фигурой. Спорт – еще и возможность познакомиться с новыми людьми.
Интересно наблюдать за женщинами, которые прибегают в зал по весне, чтобы к лету привести своё тело хоть немного в порядок. Очень приятно видеть парней и девушек, которые уже в молодости начинают задумываться о здоровье. Я считаю, что каждый, кто пришел на тренировку — молодец!

- Вы очень привлекательная женщина, у вас густые волосы, вы идете в красивом летнем платье, как вам удается так хорошо выглядеть?
- Одна знакомая мне сказала: подумаешь, сзади ты пионерка, а спереди пенсионерка. А я говорю: ребята, ребята, да флаг вам в руки, чтобы вы, молодые, хоть сзади пионерками-то выглядели бы! Хотела бы посмотреть на вас в 62 года!

- Интересно узнать, как выглядит обычный день чемпионки по фитнесу. Делаете ли вы зарядку, бегаете ли по утрам, каким принципам питания придерживаетесь?
- В этом смысле я человек хулиганистый. Многое делаю, что делать не следовало бы. Мой обычный завтрак — это творог со сметаной, если есть свежие фрукты, то их тоже добавляю. И обязательно кофе с молоком и с сахаром. Обожаю. Не могу проснуться без чашки кофе!
Калории я не считаю. Это ужасно. Захотел — сел и поел. Но не кусочничать! Вот лежишь на диване и думаешь: чего бы мне поесть? И пошел шарить в холодильнике… Нет! Ты конкретно представляешь, чего хочешь, и достаешь именно этот продукт из холодильника. Съела, но не обожралась.
Бывают, конечно, исключения. Все зависит от дня. Когда я весь день на машине езжу по делам, то на такой случай в бардачке у меня всегда лежит, например, пачечка кедровых орешков и шоколадка. А вечером – уже нормальный ужин. Не могу лечь спать, не покушав. Последний прием пищи должен быть хотя бы за два часа до сна.
Делать с утра зарядку или нет — для меня спорный вопрос. Я считаю, что нельзя с утра сонному организму напрягаться. Организм утром еще спит, зачем его дергать? Дайте ему питаться, проснуться, повремените хотя бы полчасика, а потом уже занимайтесь зарядкой, растяжкой — чем хотите. Но дома я таких вещей не делаю. Вообще я уважаю людей, которые могут самостоятельно заниматься – разложить коврик и делать упражнения по телевизору, или с Интернета брать уроки. Я считаю, что это люди с характером.
Предпочитаю бегу ходьбу. Если в ваших занятиях вам что-то не нравится или не комфортно, то следует менять программу. На одни и те же виды мышц есть несколько упражнений.

- Многие выбирают йогу, танцы или групповые тренировки для занятий спортом. С чего началось ваше увлечение фитнесом, почему именно классический фитнес?
- Все началось с того, что я просто посмотрела на себя в зеркало и решила, что могу выглядеть лучше. Это не зависит от комплекции человека – полный или худой. У женщин особенно. Самые распространенные проблемы – провисание тела, целлюлит.
Начала с того, что пошла в бассейн на аэробику. Все мне нравилось, пока не начинали появляться пупырышки на коже от холодной воды, и мои глаза не переставали слезать с часов: ждали, когда же эта тренировка наконец-таки закончится!
После этого выбрала шейпинг. Основная масса людей хотела сбросить вес. У меня цель была другая – подтянуть своё тело. Я сказала: вы, конечно, хороший тренер, но когда наберете группу таких, как я – зовите на занятия.
Однажды администраторы в фитнес-центре посоветовали мне пойти в тренажерный зал, где я познакомилась с тренером Павлом Косенко и начала свои занятия.
Спустя полгода Павел предложил участвовать в соревнованиях по классическому фитнесу, который подразумевает правильные пропорции фигуры. С условием, если я буду выполнять его рекомендации. У меня появился интерес, а почему бы и нет? Тренер он грамотный, им много чемпионов выращено. Тем более если он считает, что я достойно выгляжу для соревнований. Так я была на чемпионатах во многих странах.
Впервые я выступала в Эстонии для того, чтобы понять, что такое сцена и зритель. Через месяц я уже была на чемпионате мира в Германии, где оказалось, что нет моей возрастной категории 50+! И меня записали в категорию 40+. Тогда я была единственная в мире «40-летняя», но 50-летняя женщина в нашей федерации, и мне дали первое место! Я в 50 лет, первый раз поехав на серьёзные соревнования — чемпионат мира, стала чемпионкой мира. Только потом, года через три, появилось много женщин, которым было за 50 и которые стали тоже выступать. Радует, что женщины стали смелее.

- Какого это, выступать перед огромной аудиторией наравне с такими же сильными спортсменами, как и вы? Что при этом испытываете?
- При выходе на сцену, наряду с волнением, испытываешь драйв. К сожалению, не все понимают смысл в моём увлечении, но каждому – своё. Для меня не так важны кубки и медали (хотя это, безусловно, приятно), как общение с новыми людьми. Мы всегда с удовольствием беседуем.

- Слышала, у вас два сына, четыре внука, муж – как они относятся к вашему увлечению фитнесом?
- У меня есть ради кого жить! Мне приятно, что мои родные мною гордятся. Разве этого мало?


Автор: Екатерина Маурина


Просмотров 2424




Последние новости















 
 
Новости

XXV-й Кубок мира - праздник двойной!
 

Кубок мира - это всегда праздник танца, а с юбилеем - двойной! 30 октября 2021 года организатор Кубка мира заслуженный деятель искусств России, почетный вице-президент WDC, президент РТС Станислав Попов проводит свой традиционный турнир.

30 октября 2021

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПЯТЕРКА ХОРЕОГРАФАМ: АКТЕРСКОЕ МАСТЕРСТВО и ИМПРОВИЗАЦИЯ для ТАНЦОРОВ
 

ХОТИТЕ ЧТОБЫ ВАШИМ ТАНЦОРАМ ВЕРИЛИ? Ждем вас на семинар, который поможет сделать актером каждого, кто будет использовать полученные на нем знания.

15 – 16 октября

ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 300 000
 

Друзья!!! Грядет событие которое не оставит равнодушным никого в мире искусства!!! Впервые в России пройдет фестивальный спектакль! Мир творчества такого еще не видел. Мы отправляем это письмо именно Вам, так как по нашему мнению, Ваш коллектив сможет украсить наше мероприятие!

22 мая 2021 г.

ВСЕ ЗВЕЗДЫ российской tap-dance сцены – в одном красочном танцевальном шоу
 

24 апреля 2021 года, на сцене культурного центра "Вдохновение" пройдёт конкурсная шоу-программа "Звезды Степа 2021". В схватке за танцевальное превосходство сойдутся представители ведущих тэп-студий и школ России.

Звезды Степа 2021

ЧТОБЫ РАДОВАТЬ ОБИТАТЕЛЕЙ РАЯ
 

Ушел из жизни Заслуженный артист РФ, профессор РАТИ (ГИТИС), актер, всемирно известный мастер чечетки, автор книг и многих танцевальных проектов, педагог и артист от Бога, признанный талант - Владимир Иванович Кирсанов. Сегодня 20 марта 2021 года наш мир стал тише и беднее, его сердце остановилось.

Светлая памят

ЗОЛУШКА-ПАРИЖАНКА
 

В Киноцентре "Октябрь" смотрите балет "Золушка" в постановке Рудольфа Нуреева со сцены Парижской национальной оперы. После показа обсуждение с писателем, историком балета Ириной Дешковой и художественным руководителем балетной труппы МАМТ Лораном Илером.

Балетная "Золушка"

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПЯТЕРКА ХОРЕОГРАФАМ. РАБОТА С ДЕТЬМИ: творческий процесс от А до Я
 

Невероятная новость для тех, кто работает с детскими творческими и танцевальными коллективами. Методико-эстетический центр поддержки хореографии "Танцевальный клондайк" приглашает посетить семинар и поучиться у прекрасных спикеров.

9 – 10 апреля 2021

ТВОЙ ТАНЕЦ. ТВОЕ ПРОСТРАНСТВО
 

Долгожданная радость! После длительной изоляции конкурс DANCE SPACE выходит на танцевальный просторы. 17 апреля 2021 года Всероссийский фестиваль-конкурс детского танца DANCE SPACE приглашает всех желающих.

Конкурс выходного дня

БОЛЬШЕ ТАНЦЕВ. Больше моря. Больше танцевальных деревень!
 

Самоизоляция отступает, танцевальные деревни наступают. Проект "Танцевальная деревня" и культовый пансионат DANCING VILLAGE дружили давно и от дружбы этой выигрывали. На наших заездах в этом году ждите новые конкурсные программы. 

 
 
 
Публикации

Олег Ивенко: "Не добиться результата для меня - это стыд"
 

"Благодаря закалке и характеру я сейчас там, где я есть", — признается Олег Ивенко. Сегодня известный танцовщик, премьер Татарского академического государственного театра оперы и балета имени Мусы Джалиля — звезда не только сцены, но и кино.

Да! Один раз мне предложили сыграть солдата.

Ушёл на танцы
 

Хореограф, участник танцевальных проектов на федеральных каналах рассказал о том, как оказался на телевизионных шоу и для чего он приезжает в самый яблочный город Башкирии.

— Здесь есть люди, которые хотят продвигать танцевальную культуру.

Куда идти и что смотреть на фестивале балета Dance Open 2021
 

Акрам Хан, Александр Экман, странные танцы, фламенко и "Балетная азбука": XX cезон фестиваля Dance Open встречает новую реальность. 

В постановках Национального балета природная страсть

Не стать выжатой тряпкой
 

Как чувствовать себя бодрым в течение всей недели.

Ну и важной составляющей хорошего самочувствия является режим жизни

"Французское кино в чистом виде". Каким был Жан-Поль Бельмондо
 

На 89-м году умер Жан-Поль Бельмондо. За свою карьеру актер снялся более чем в 80 фильмах, а всемирную славу ему принесла роль Мишеля Пуакара в дебютном фильме отца французской "новой волны" Жана-Люка Годара. Бельмондо работал с лучшими французскими режиссерами и, по словам Франсуа Трюффо, был "самым совершенным европейским актером".

Когда молодой человек сообщил о решении стать актером

"Зумба – это легко, весело и эффективно"
 

Фитнес-инструктор о занятиях с пенсионерами и инклюзивных уроках.

К нашей группе в любой момент могут присоединиться новенькие

Полноценный дуэт
 

Как Дмитрий и Кристина Кумченко из Белгорода нашли себя в танцах.

— Что вы больше всего цените друг в друге?

ДЕРЖИМ СВОЮ МАРКУ!
 

Творческое объединение «Созвездие ПЛЮС», Клуб развития детей и руководителей творческих коллективов «ОРЕХ», при поддержке проекта «Танцевальный клондайк», Института Искусств Саратовского национального исследовательского государственного университета им. Н.Г. Чернышевского, приглашают в г. Пушкино.

17 – 19 декабря 2021

"Back to life": интервью с балериной Аделией Камалиевой
 

Волга Ньюс побеседовал с ведущей солисткой Самарского академического театра оперы и балета Аделией Камалиевой, исполнившей главную роль в премьере "Back to Life" в постановке Юрия Смекалова. Аделия рассказала о своей роли и онлайн-репетициях, о работе с Юрием Смекаловым и о том, что значит для нее фраза "back to life".

 
   
 
 
             
 
На сайте функционирует система коррекции ошибок.
Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
© Данный сайт создан при поддержке проекта "Танцевальный клондайк"
Яндекс цитирования
Фестивальный проект СОЗВЕЗДИЕ
Календарь Творческих Событий
SHOP-MARKET.COM - Крупнейший каталог интернет-магазинов
WEB-издательство ВЕК ИНФОРМАЦИИ Интернет поддержка эконом-класса Dance Europe begins here! Одежда для танцев Танцы Видео