На сайте всего: анкет коллективов 689; имен 789; новостей 1267; публикаций 1291; фоторепортажей 813; объявлений на форуме 3832; объектов на картах 430.
Главная   О проекте   Добавь коллектив   База данных   Реклама на сайте   Пришли новость   Обратная связь   Авторизация   Мастер-класс марафон
 А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Все коллективы 
29/06Фитнес — не просто спорт

Предлагаем вам интервью с Тамарой Зарубинской, четырёхкратной чемпионкой мира и трёхкратной чемпионкой Европы по классическому финтесу, интересной и мудрой женщиной, выглядящей в свои 62 на 30 лет моложе. О фитнесе, питании и стиле жизни.


Тамара Зарубинская:

- Все началось с того, что я просто посмотрела на себя в зеркало…

- В наше время многие девушки просто изматывают себя многочисленными диетами, нанося огромный вред организму, интересно узнать ваше мнение о диетах?
- Любая диета – это издевательство над организмом . Организм – не дурак, если он просит что-то, значит ему это необходимо. Хочу я вот сало, например, (очень полезно кстати), так я иду и съедаю пару кусочков, пусть даже уже 11 вечера. Главное, чтобы за пару часов до сна. Другое дело, ты хочешь тортика – съешь его, пожалуйста, только не целый торт, а возьми кусочек, маленький! Или вот не понимаю людей, которые говорят: я хочу похудеть. Но при этом мы возьмем пачку пряников или суфлешек, и все это сидим и лупим, лупим, но разве так можно? Организм не обманешь.

– Все больше людей сегодня задумываются о своем здоровье, все чаще приходят к спорту. Все ли виды спорта так безобидны, как кажутся?
- Сегодня спорт необходим всем. Правда, смотря какой. Я считаю, что бокс, например, для пользы организма ничего не дает. Бассейн – другое дело! Полезен всем с рождения. Сама в бассейн я сейчас не хожу, потому что не люблю холодную воду и хлорку, кроме того, санитарные условия не всегда соответствуют норме. Люблю больше купаться в теплой соленой воде – на море, например.

Михаил, муж Тамары:
- Когда я учился, у нас был эстонец-преподаватель по физкультуре. Он был мастер спорта по лыжам и мастер спорта по бегу. Так он говорил: „Спорт, кура-а-т, – это то, что делает человека больным, хилым и горбатым! Заниматься нужно физкультурой!

- Кто-то обращается за советами по питанию к диетологам, кто-то следует модным диетам из Интернета, а каким принципам питания придерживаетесь вы?
- Я думаю, что воды следует выпивать не менее 1,5-2 л в день, но все очень относительно, потому что это зависит от комплекции человека. Я не пью много воды, потому что вода мне не нравится, я лучше молочка выпью, но не магазинного, а 4-5-процентного. Фрукты и овощи следует хорошо выбирать. Сегодня такие яблоки, что они могут полгода пролежать и не почернеть, от такого вряд ли будет польза. Если человеку нравятся кислые фрукты, например, то почему бы и не есть их? Что касаемо витаминов, то их лучше употреблять в продуктах. Особенно если это «ассорти из витаминов — A, B, C, D, E…» – весь алфавит! Не может же быть такого! Витамины нужно принимать по отдельности, потому что вместе они усвоиться не могут. В добавках вообще не вижу смысла. Из спортивного питания я употребляю только протеины – они вкусненькие, я их с молочком обычно разбавляю. До тренировки стакан молока с протеином и после.

- Люди часто хотят заняться собой, привести своё тело в порядок, но некоторых что-то останавливает и все откладывается „на завтра“. Как таким найти мотивацию к занятиям спортом?
- Давайте выясним сначала причину. Хочется человеку для себя прежде всего заниматься? А многие ищут отмазки. Мне повезло – мой муж заплатил за первые мои походы в зал. С другой стороны, есть женщины, даже имея такую возможность, не хотят идти в зал. Не купи ты лишнюю шмотку, а потрать деньги на себя любимую, сходи в зал! Или же начинают просто искать причины – погода не та, денег не хватает. На самом деле это просто лень! А потом мы говорим: мне и так хорошо, и жирок не мешает. Позже начинаются болячки, и мы ищем виноватых. Люди, дорогие, поговорите, пожалуйста, со своей ленью! Обязательно найдёте выход из положения. Подружку возьмите с собой заниматься, чтобы нескучно было для начала.

- В фитнес-центрах можно купить абонемент на утренние или же вечерние занятия. Когда лучше заниматься, как часто, и как питаться во время тренировок?
- Даже если ходить всего раз в неделю – уже будет полезно. В случае, если получается перерыв, то ты дома на диване не улежишь! Мышцам хочется движения. Ты сама встанешь и пойдешь заниматься. Все зависит от времени, от работы. Позаниматься можно и до работы. Позавтракала и поехала на тренировку. Час-полтора позанимался, и бодрячком! Тем более что в спортивных комплексах есть все необходимые удобства — сауна, душ.
Можно и после работы, но не следует заниматься на голодный желудок, да и на полный тоже нельзя. Хотя бы за час покушать и идти. Есть, конечно, те, кто приходит на тренировку не только за красивой фигурой. Спорт – еще и возможность познакомиться с новыми людьми.
Интересно наблюдать за женщинами, которые прибегают в зал по весне, чтобы к лету привести своё тело хоть немного в порядок. Очень приятно видеть парней и девушек, которые уже в молодости начинают задумываться о здоровье. Я считаю, что каждый, кто пришел на тренировку — молодец!

- Вы очень привлекательная женщина, у вас густые волосы, вы идете в красивом летнем платье, как вам удается так хорошо выглядеть?
- Одна знакомая мне сказала: подумаешь, сзади ты пионерка, а спереди пенсионерка. А я говорю: ребята, ребята, да флаг вам в руки, чтобы вы, молодые, хоть сзади пионерками-то выглядели бы! Хотела бы посмотреть на вас в 62 года!

- Интересно узнать, как выглядит обычный день чемпионки по фитнесу. Делаете ли вы зарядку, бегаете ли по утрам, каким принципам питания придерживаетесь?
- В этом смысле я человек хулиганистый. Многое делаю, что делать не следовало бы. Мой обычный завтрак — это творог со сметаной, если есть свежие фрукты, то их тоже добавляю. И обязательно кофе с молоком и с сахаром. Обожаю. Не могу проснуться без чашки кофе!
Калории я не считаю. Это ужасно. Захотел — сел и поел. Но не кусочничать! Вот лежишь на диване и думаешь: чего бы мне поесть? И пошел шарить в холодильнике… Нет! Ты конкретно представляешь, чего хочешь, и достаешь именно этот продукт из холодильника. Съела, но не обожралась.
Бывают, конечно, исключения. Все зависит от дня. Когда я весь день на машине езжу по делам, то на такой случай в бардачке у меня всегда лежит, например, пачечка кедровых орешков и шоколадка. А вечером – уже нормальный ужин. Не могу лечь спать, не покушав. Последний прием пищи должен быть хотя бы за два часа до сна.
Делать с утра зарядку или нет — для меня спорный вопрос. Я считаю, что нельзя с утра сонному организму напрягаться. Организм утром еще спит, зачем его дергать? Дайте ему питаться, проснуться, повремените хотя бы полчасика, а потом уже занимайтесь зарядкой, растяжкой — чем хотите. Но дома я таких вещей не делаю. Вообще я уважаю людей, которые могут самостоятельно заниматься – разложить коврик и делать упражнения по телевизору, или с Интернета брать уроки. Я считаю, что это люди с характером.
Предпочитаю бегу ходьбу. Если в ваших занятиях вам что-то не нравится или не комфортно, то следует менять программу. На одни и те же виды мышц есть несколько упражнений.

- Многие выбирают йогу, танцы или групповые тренировки для занятий спортом. С чего началось ваше увлечение фитнесом, почему именно классический фитнес?
- Все началось с того, что я просто посмотрела на себя в зеркало и решила, что могу выглядеть лучше. Это не зависит от комплекции человека – полный или худой. У женщин особенно. Самые распространенные проблемы – провисание тела, целлюлит.
Начала с того, что пошла в бассейн на аэробику. Все мне нравилось, пока не начинали появляться пупырышки на коже от холодной воды, и мои глаза не переставали слезать с часов: ждали, когда же эта тренировка наконец-таки закончится!
После этого выбрала шейпинг. Основная масса людей хотела сбросить вес. У меня цель была другая – подтянуть своё тело. Я сказала: вы, конечно, хороший тренер, но когда наберете группу таких, как я – зовите на занятия.
Однажды администраторы в фитнес-центре посоветовали мне пойти в тренажерный зал, где я познакомилась с тренером Павлом Косенко и начала свои занятия.
Спустя полгода Павел предложил участвовать в соревнованиях по классическому фитнесу, который подразумевает правильные пропорции фигуры. С условием, если я буду выполнять его рекомендации. У меня появился интерес, а почему бы и нет? Тренер он грамотный, им много чемпионов выращено. Тем более если он считает, что я достойно выгляжу для соревнований. Так я была на чемпионатах во многих странах.
Впервые я выступала в Эстонии для того, чтобы понять, что такое сцена и зритель. Через месяц я уже была на чемпионате мира в Германии, где оказалось, что нет моей возрастной категории 50+! И меня записали в категорию 40+. Тогда я была единственная в мире «40-летняя», но 50-летняя женщина в нашей федерации, и мне дали первое место! Я в 50 лет, первый раз поехав на серьёзные соревнования — чемпионат мира, стала чемпионкой мира. Только потом, года через три, появилось много женщин, которым было за 50 и которые стали тоже выступать. Радует, что женщины стали смелее.

- Какого это, выступать перед огромной аудиторией наравне с такими же сильными спортсменами, как и вы? Что при этом испытываете?
- При выходе на сцену, наряду с волнением, испытываешь драйв. К сожалению, не все понимают смысл в моём увлечении, но каждому – своё. Для меня не так важны кубки и медали (хотя это, безусловно, приятно), как общение с новыми людьми. Мы всегда с удовольствием беседуем.

- Слышала, у вас два сына, четыре внука, муж – как они относятся к вашему увлечению фитнесом?
- У меня есть ради кого жить! Мне приятно, что мои родные мною гордятся. Разве этого мало?


Автор: Екатерина Маурина


Просмотров 3462




Последние новости















 
 
Новости

В Большом театре мировая премьера балета "Дягилев"
 

На Новой сцене Большого театра 24 и 25 июня мировая премьера балета "Дягилев". Согласно пресс-службе ГАБТа, зрителей ожидает переплетение современной хореографии и исторического сюжета, где музыка, танец и сценография идут вслед за причудливыми перипетиями историй — истории любви, балета и искусства.

На Новой сцене Большого

Чистосердечное китайское признание
 

На сцене Кремлевского дворца состоялось открытие XVII Чеховского фестиваля: китайская Группа восточных исполнительских искусств представила спектакль "Поэтический танец: путешествие легендарного пейзажа", созерцательная красота которого убаюкала Татьяну Кузнецову.

Путешествие легендарного пейзажа

Весна патриарха
 

На сцене Музыкального театра имени Станиславского и Немировича-Данченко (МАМТ) состоялся трехчастный гала-концерт в честь 50-летия первого танцовщика, народного артиста России Георги Смилевски, в котором вместе с героем вечера танцевали его дети и все ведущие артисты театра. "Третьей молодости" премьера-юбиляра не перестает удивляться Татьяна Кузнецова.

Танцовщик Георги Смилевски

ПолянаАртФест
 

С 20 по 26 июня 2025 года на площадке курорта Красная Поляна, Сочи 960 состоится грандиозный Международный танцевальный форум "ПолянаАртФест", который проводится при поддержке Президентского фонда культурных инициатив, Министерства культуры Российской Федерации и Министерства культуры Краснодарского края.

Конференции, мастер-классы ...

Урал Опера Балет
 

В театре "Урал Опера Балет" завершилась открытая для зрителей репетиция новой версии "Каменного цветка" Сергея Прокофьева по мотивам сказок Бажова в интерпретации хореографа Антона Пимонова. Премьера - уже завтра, 4 апреля.

Сказки Перро

"ПолянаАртФест
 

Международный танцевальный форум "ПолянаАртФест" - это уникальный проект, главной идеей которого является массовое вовлечение детей и молодежи в творческий процесс, создание пространства для коммуникации представителей танцевальной культуры. Форум пройдет с 20 по 26 июня в Сочи, Красная Поляна.

Старт приема заявок

Мулен Руж
 

Балетмейстер и художественный руководитель известного парижского кабаре "Мулен Руж" Джанет Фараон скончалась в возрасте 65 лет. По данным французских СМИ, Фараон в последнее время серьезно болела. 

Скончалась балетмейстер Джанет Фараон

Артисты ансамбля "Донбасс" поздравили "Вольную степь"
 

Ансамбль "Донбасс" прибыл из ДНР в Ставрополь, чтобы поздравить местных коллег-музыкантов с 20-летием. С казачьим ансамблем песни и пляски "Вольная степь" дончан связывают давняя дружба и многократные совместные выступления.

И это прекрасно!

Балетный спектакль "Две Анны"
 

В Северной столице состоялась - необычная балетная премьера. Во-первых, она была представлена на сцене Большого драматического театра (БДТ). Во-вторых, готовитовила ее для Петербурга московская команда, в составе которой сплошь звездные имена.

 
 
 
Публикации

До старта Форума осталось 30 дней
 

Через месяц площадка курорта Красная поляна, Сочи 960 превратится в город танца, станет местом коммуникации танцующих детей, их родителей, звезд танцевальной индустрии. С 20 по 26 июня 2025 года при поддержке Президентского фонда культурных инициатив, при информационной поддержке Министерства культуры Российской Федерации, Министерства культуры Краснодарского края, пройдет Международный танцевальный форум "ПолянаАртФест".

На форуме ожидается около 2000 человек

Движение развивает мозг
 

"Танцы, конечно, танцы!" — такой ответ услышит каждый второй родитель на свой вопрос: "В какой кружок отдать дочку?" Хотя… почему дочку? Танцы — это один из самых любимых видов физической активности как детей, так и взрослых — независимо от пола, возраста и темперамента. Занятия танцами помогают не только приятно провести досуг, но и способствуют физическому и эмоциональному развитию.

Физическое развитие

Инклюзивные балы в России
 

Инклюзивный бал как явление зародился в Самаре в 2014 году, в Москве же, такие праздники проводятся раз в году, начиная с 2022 года. Это возможность сделать людей с инвалидностью чуточку счастливее и здоровее — общение и взаимодействие дарит счастье и уверенность.

К новым высотам

Творец должен быть недоволен собой
 

Легендарный танцовщик Владимир Васильев встретил свое 85-летие новым "Лебединым озером". Про его танец писали: живописует телом, когда летит - это поэзия, порыв духа. В его живописи присутствуют те же движение, динамика - которые видны сегодня в любых позе и жесте мастера, когда он что-то показывает танцовщикам...

Владимир Васильев встретил свое 85-летие

Тамара Карсавина
 

Ведущая балерина Мариинского театра, звезда "Русских сезонов" Сергея Дягилева, первая исполнительница постановок Михаила Фокина, эмигрировавшая после революции в Великобританию, вице-президент Британской Королевской академии танца.  

Таточка стала действительно одной из нас

Про шоу
 

Шоу-программа – это уникальная танцевальная дисциплина, которая позволяет танцорам примерять на себя разные роли и демонстрировать сразу несколько стилей в одном танце. Сейчас танцевальные шоу популярны в медиапространстве в формате видеоклипов, набирают обороты соревнования среди профессиональных пар.

Состовляющие шоу

Приморье переживает массовое увлечение балетом
 

- Господи, как я волновалась! Меня так трясло, что боялась, как бы дрожь не заметили в зале. Но потом взяла себя в руки. Подумала: я же ради этого все затевала. Полгода тренировок и репетиций. Ну а раз назвалась балериной, то вперед на сцену.

Почему в Приморье?

Что такое классический русский балет?
 

Сегодня посмотреть классический балет на сцене невозможно. Это будет не он, а позд­ней­шие советские редакции редакций, с обломками подлинника. Чтобы раз­гля­деть в этих редакциях настоящий классический балет, нужно хорошо знать матчасть

8 вещей, которые важно знать

Танцы Африки: ритм и истоки
 

При словах Африканский танец, наверное, у многих появляется ассоциация с человеком, танцующим под звук барабанов и абсолютно владеющим всеми частями тела, которые умело подчеркивают ритм. Африканские танцы всегда имели сильную связь с землей. Как говорят сами африканские танцоры, они чувствуют пульс земли, и выражают его своими позами, жестами и шагами.

 
   
 
 
             
 
На сайте функционирует система коррекции ошибок.
Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
© Данный сайт создан при поддержке проекта "Танцевальный клондайк"
Яндекс цитирования
Календарь Творческих Событий
WEB-издательство ВЕК ИНФОРМАЦИИ Интернет поддержка эконом-класса Dance Europe begins here! Одежда для танцев Танцы Видео