На сайте всего: анкет коллективов 683; имен 784; новостей 1197; публикаций 1108; фоторепортажей 799; объявлений на форуме 1356; объектов на картах 430.
Главная   О проекте   Добавь коллектив   База данных   Реклама на сайте   Пришли новость   Обратная связь   Форум   Авторизация   Мастер-класс марафон
 А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Все коллективы 
04/06Как правильно сочетать фитнес-тренировки и спа-процедуры

На какой массаж идти после пилатеса? И помогут ли банки похудеть? Рассказывает ведущий специалист центра Olympus Fitness & Spa в Москве.

Грамотно подобранная спа-процедура до или после тренировки может в несколько раз усилить эффект от занятий. Подтянуть фигуру, избавиться от ненужных отложений и вернуть телу тонус будет куда проще и быстрее. О «коллаборации» индустрии спорта и красоты рассказывает Степан Левин, заместитель менеджера клуба Olympus Fitness & Spa в отеле Hyatt Regency Moscow Petrovsky Park.

«Самое первое правило: любой ритуал красоты имеет характер расслабления, поэтому непосредственно перед тренировкой спа-процедуры проводить не стоит. А вот отправиться в массажный кабинет сразу после физических нагрузок — совсем другая история. Во время занятий у человека напрягается сердечно-сосудистая и нервная система, повышается температура. К тому же нередкий побочный эффект фитнеса — мышечные спазмы. Тело должно плавно выходить из этого перевозбужденного состояния, постепенно успокоиться. В клубе Olympus Fitness & Spa есть процедура под названием «Олимпус». Это авторский массаж, который подразумевает комбинацию разных техник и индивидуальную работу с клиентом. Допустим, если у вас была усиленная тренировка на ноги, то и мастер в спа сделает акцент именно на эту зону.

Отличный спа-вариант после групповых или индивидуальных занятий — это баня. Контрастная русская баня дает дополнительный тонус, улучшает кровообращение и общее состояние организма, поднимает настроение. Как это работает: после тренировки в теле происходят активные катаболические процессы (гормон стресса кортизол находится на высоком уровне), и наша задача их остановить, чтобы запустить регенерацию клеток. При таком подходе вы легко добьетесь впечатляющих результатов.

Другой важный момент, во время высокоинтенсивных занятий происходит обильное потоотделение, и кожа забивается токсичными веществами. Под воздействием высокой температуры в сауне или парилке поры раскрываются — в этот момент хорошо заходит пилинг.

Также в нашем клубе практикуют моделирующий или антицеллюлитный массаж. Его основное действие — расщепление подкожно-жировой клетчатки механическим путем. К релаксирующим процедурам его можно отнести с большой натяжкой, он сильный и довольно болезненный. Во время этого массажа вы тратите большое количество калорий, поэтому комбинировать его с силовыми нагрузками я бы не рекомендовал. Максимум, что можно себе позволить — сразу после сделать легкое кардио: поплавать в бассейне, немного походить по беговой дорожке. А на следующий день — отправиться на пилатес закрепить результат. Такая же рекомендация и в отношении лимфодренажного массажа.

Во время силовых нагрузок (в особенности это касается мужчин) происходит активное сокращение и растяжение мышечной ткани, большой поток крови приливает к конкретной группе мышц. Даже когда после тренировки эта зона остывает, далеко не вся кровь от этого места уходит — в результате появляются болезненные ощущения, чувство наполненности, «забитости», мышц. И хотя со временем это проходит, сгустки крови внутри остаются. А если человек постоянно занимается спортом (не реже четырех раз в неделю), то эти сгустки превращаются в триггерные точки. В этом случае я бы рекомендовал ставить банки, которые прекрасно разгоняют кровь. Они могут быть с проколами, вакуумные и на огне — все зависит от уровня тренировок. Да, после такой процедуры тело покрывается синяками, но это абсолютно нормально и даже полезно.

Помните, что любой хороший массаж — это профилактика застоев. Он уменьшает вероятность получения травмы и повышает эффект от тренировок. В мышцы поступает больше крови, обогащая ее кислородом и полезными веществами, ускоряется метаболизм, а значит — и фигура улучшается».


Источник: ELLE


Просмотров 793




Последние новости















 
 
Новости

БОДИПОЗИТИВ 2020
 

В Измайловском кремле под открытым небом состоится: перекличка городов-участниц фестиваля, дефиле, танцевальный флешмоб и хоровод, выступление артистов, поддерживающих движение #Бодипозитив, завершится праздник традиционным кругом единства и запуском воздушных шаров.

8 августа 2020

ART-REZiDENЦИЯ - ПАНСИОНАТ "САЛЮТ" напоминает
 

На данный момент единственные свободные даты, оставшиеся для бронирования, с 26 июня по 16 июля 2020. В этот период вы можете выбрать блок на 7, 14 и, если очень поторопитесь, 21 день.

Наслаждайтесь. Танцуйте. Творите.

NARUTO DANCE
 

Оригинальный. Необычный. Интересный. Познавательный. Содержательный. Офигительный! - вот лишь некоторые эпитеты, которые присвоили участники мастер-класса, который предлагается вашему вниманию.


Мастер-класс на видео

НО ЕСТЬ И ХОРОШИЕ НОВОСТИ!
 

Пандемия идет на уменьшение. Карантин скоро закончится. Люди смогут выходить из своих квартир и изоляций. Жизнь вернется на свои места... Кстати, о местах. У нас как раз появились СВОБОДНЫЕ МЕСТА НА ДВА ЗАЕЗДА.

Мега БЮДЖЕТНЫЙ заезд

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ БАДАБУМ
 

БЕЙЧ danceFAMILY приглашает танцоров разного уровня, вокалистов, театралов, хореографов, и даже тех людей, кто любит просто двигаться и танцевать, руководителей и педагогов танцевальных и творческих коллективов.

25-28 июня 2020 года

ПОЧТИ СЕНСАЦИЯ!
 

Уникальный мастер-класс от профессора хореографии из США и героя японских аниме Наруто специалльно для российских танцоров! 14 мая в 20.00 МСК на странице проекта "Танцевальный Клондайк" в Инстаграмме. Это будет оригинально, необычно и крайне полезно. 

Присоединяйтесь!

АБСОЛЮТНЫЙ ПОБЕДИТЕЛЬ ТАНЦЕВАЛЬНОГО ONLINE ТРОЕБОРЬЯ
 

I-DANCE.WORLD Виртуальный, интерактивный танцевальный марафон-конкурс от проекта "Танцевальный клондайк", зародился в самом эпицентре карантина и уже с первого дня набирал популярность. 

Почему надо участовать ...

ПРОБА № 4
 

12 марта 2020 в КЦ ЗИЛ г. Москвы  прошёл специализированный проект современного танца хореографов Антонины Красновой и Александра Могилева. Программа вечера была специально сформирована учредителями проекта, чтобы держать высокий уровень фестиваля.

12 марта 2020 в КЦ ЗИЛ

Сказ о том, как Матвей Огненное Лихо одолел
 

Автором сценария стал заслуженный артист республики Карелия Андрей Тупиков, а режиссером-постановщиком - театральный мастер и педагог ГИТИС Светлана Землякова. Команда хореографов спектакля работает под художественным руководством лауреата премии Мориса Бежара Елены Богданович и Народной артистки России Илзе Лиепа.

 
 
 
Публикации

Танцы — это и есть жизнь
 

Шебекинский хореограф Галина Закиева — о творческих планах.

Говорят, как корабль назовёшь, так он и поплывёт

Анна Тихомирова и Артем Овчаренко: "Танец – это полет души"
 

Артисты Большого театра, победители первого сезона проекта «Большой балет» (номинация «Лучший дуэт») Анна Тихомирова и Артем Овчаренко не отчаиваются. Артисты признаются, что нашли способы тренироваться и общаться с коллегами даже в режиме изоляции. Они разучивают партии, проводят домашние классы и готовятся не только к новому сезону, но и к новому повороту в семейной жизни.

Анна – И работу над проектом Артема

Chocolate Queens Party
 

Настоящий шоколадный бум устроили солистки группы Queens: Алекс Балыков спел в бассейне, Максим Завидия устроил жаркие танцы, а самый активный гость вечеринки словил 200 презервативов. Эмоции и яркие воспоминания от предыдущей "шпионской" вечеринки еще не успели остыть.

Звезды зажгли на горячей вечеринке

Музыка эпохи возрождения
 

Интервью с директором Удмуртской государственной филармонии Алексеем Фоминым. "Наконец-то запахло работой", - с этих слов началось интервью...

Почему они популярны лишь в определенных кругах

"Сжечь и засеять": сизифовы муки героини фильма Пабло Ларраина
 

Рецензия на фильм Пабло Ларраина "Эма: Танец страсти".

Единственной отдушиной Эмы становятся танцы — она преподает их в школе

Танцевальный драйв-проект "Самоизоляция" объединил Россию и Азербайджан
 

Всемирная сеть тесно связывает людей Азербайджана и России. Один из бакинских героев Интернета, которого прозвали «луч света в нашем карантине», известный танцор и педагог Егор Анисимов, рассказал о танцевальном проекте "Самоизоляция" на песню российского музыканта, об опыте участия в отборе на шоу канала ТНТ и о популярности у гостей из России своего огненного шоу.

Естественно, мы будем очень рады, если нас пригласят куда-то для выступления

"В России я обычный человек, а здесь — богиня": как уроженка Перми покорила Египет и научилась зарабатывать миллионы на танце живота
 

Россиянка Екатерина Андреева за два года работы за рубежом сделала головокружительную карьеру — она танцует на самых знаковых мероприятиях в Египте, дружит с королевской семьей Иордании и получает за выступление сотни тысяч рублей. Как уроженка Перми сумела влюбить в себя весь Средний Восток и заработать миллионы на танце живота?

Титулы помогли 23-летней пермячке получить приглашение на работу

Борис Владимирович Волков - как туляк стал русским отцом канадского балета
 

Артист балета, режиссер, хореограф и балетмейстер. Русский отец канадского балета, - так называют уроженца тульской земли Бориса Владимировича Волкова за океаном.

Время для танцев было не самое подходящее

Тульский хореограф Елена Масюк о мечтах, танцах и дистанциях
 

Студентка 2-го курса ТулГУ Анастасия Дуплищева поговорила с хореографом, участницей танцевальных электро-баттлов, преподавателем танцев по направлению фристайл.

 
   
 
 
             
 
На сайте функционирует система коррекции ошибок.
Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
© Данный сайт создан при поддержке проекта "Танцевальный клондайк"
Яндекс цитирования
Фестивальный проект СОЗВЕЗДИЕ
Календарь Творческих Событий
SHOP-MARKET.COM - Крупнейший каталог интернет-магазинов
WEB-издательство ВЕК ИНФОРМАЦИИ Интернет поддержка эконом-класса Dance Europe begins here! Одежда для танцев Танцы Видео