На сайте всего: анкет коллективов 689; имен 789; новостей 1228; публикаций 1258; фоторепортажей 812; объявлений на форуме 2791; объектов на картах 430.
Главная   О проекте   Добавь коллектив   База данных   Реклама на сайте   Пришли новость   Обратная связь   Форум   Авторизация   Мастер-класс марафон
 А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Все коллективы 
23/09К станку: как занятия балетом помогут похудеть и найти мужчину мечты

Во-первых, балет — это красиво. Во?вторых, он работает не хуже, чем занятия в тренажерном зале: прокачивает тело, подтягивает ягодицы, помогает скинуть лишние кг, обрести красивую осанку, грациозную походку. И, как следствие, ты начинаешь чувствовать себя привлекательной, появляется блеск в глазах, а мужчины начинают штабелями ложиться у твоих ног. Но как всего этого добиться в кратчайшие сроки, мы узнали у профессионалов. А также свои личные истории про обретение себя и идеальной фигуры рассказали обычные девушки, которые регулярно занимаются балетом.

Вероника и Илья Рожковы, руководители студий «Балет в большом городе» и «Балетомагия»: "Сейчас очень модно стало заниматься фитнес-балетом, который в корне отличается от классического — все упражнения построены на строгих правилах исполнения каждого элемента, на эстетике движений и их гармонии с музыкой. Не стоит забывать, что это прежде всего искусство, несмотря на то что сегодня классическим балетом может заниматься практически любой. Фитнес-балет — это вид фитнес-нагрузки, в которой за основу берутся некоторые упражнения из балетного класса, значительно упрощаются и совмещаются с элементами аэробики. Здесь скорее делается упор на физическую нагрузку: количество повторений, скорость их выполнения и прочее.

Оптимальное занятие для новичков — балетная гимнастика (или «партер»), которая должна подготовить тело к балетным классам. Дело в том, что в балете работают все группы мышц тела одновременно, в том числе и весьма специфичные, те, что не задействованы ни в повседневной жизни, ни в каком-либо виде спорта. Контролировать свое тело от кончика стопы до поворота головы и изгиба пальцев кисти довольно сложно, поначалу все это кажется непривычным и неудобным. Для этого и существует балетная гимнастика: лежа на полу, поочередно прорабатываются различные группы мышц, тело приучается к «правильной» балетной работе и растяжке. Для тех, у кого есть проблемы со спиной (это сейчас не редкость) или кто недостаточно растянут для «партера», предусмотрены специальные занятия на проработку эластичности мышц и подвижности суставов.

За одно занятие классическим балетом сгорает около 700 ккал. По мере усложнения классов, когда по 15−30 минут отводится на прыжки и сложные танцевальные элементы, тратится значительно больше энергии. Такая нагрузка значительно серьезнее и энергозатратнее, чем медленные и методичные движения на начальном уровне.

Во время занятий балетом работают все группы мышц, подтягивается все тело. Но прежде всего это внутренняя сторона бедра, ноги становятся заметно стройнее. Во?вторых, это ягодичные мышцы, которые во время класса держат все тело и потому работают очень интенсивно, а также спина и пресс. По поводу пресса говорила еще Майя Плисецкая: «Мышцы живота на два пальца ниже пупка всегда должны быть втянуты». Попробуйте подержать в тонусе мышцы пресса в течение 90 минут! «А если живот распустила, — говорит бывшая солистка Большого театра Анна Иванова, — все, уже не балерина».

Классически балетный класс длится 90 минут и состоит из трех основных частей: станок, середина и пуанты (на продвинутом уровне). Элементы у станка не меняются в зависимости от уровня: это набор упражнений, которые даются в четкой последовательности, меняется лишь темп и их комбинация. Последовательность их выполнения — от простого к сложному. Но хотелось бы заметить, что даже первое упражнение — плие или приседание — требует одновременного исполнения более 20 специфических правил и работы всего тела.

Серединой называется часть урока, когда ученики перемещаются от станка в центр зала. Обычно она начинается с «адажио», плавных, тягучих движений, и перетекает в те же элементы, что и у станка, но с повышенной сложностью. Ведь держать баланс, не опираясь на станок, значительно сложнее.

Третья часть — «аллегро» или прыжки. Они усложняются в зависимости от уровня: если на начальном уровне тело лишь немного «отрывается» от пола, то профессиональная балерина при большом прыжке способна преодолеть половину зала. Главное здесь — научиться правильно отталкиваться и приземляться.

Система классического балетного класса так построена, что важно правильно выполнять все движения в определенной последовательности. Плавные упражнения на выработку силы и выносливости чередуются с резкими и быстрыми, во время которых мышцы работают совсем иначе, они быстро сокращаются и активно сжигается жир, они дополняются упражнениями на растяжку, придают мышцам эластичность и позволяют со временем увеличить амплитуду движений. Например, завершая экзерсис (комплекс упражнений) у станка, балерина сначала выполняет «адажио»: она медленно и плавно поднимает ноги, прорабатывая мышцы бедра, пресса и мышцы-стабилизаторы спины. Затем следует «гранд батман», когда балерина резко и быстро кидает ногу вверх, и растяжка — она тянется, положив ногу на станок либо удерживая ее руками.

Балет — это, как и йога, сочетание работы над двумя составляющими: душой и телом. Что касается тела, то в ходе балетных классов оно становится сильнее и выносливее, мышцы пребывают в тонусе, а также становятся гибкими и эластичными. Это делает фигуру женственной и изящной, у девушек меняются осанка и походка.

Во время балетного класса работает не только тело, но и мозг, развивается память, мышление. Ведь во время выполнения каждого движения нужно постоянно думать, как сделать то или иное движение, а также соблюсти последовательность.

А еще балет продлевает молодость. И не только тела. В истории много примеров балерин, которые до глубокой старости оставались не только в хорошей форме, но и сохраняли молодость духа, способность размышлять.

Немаловажно, что занятия классическим балетом также помогают женщинам раскрыться. Мы наблюдаем, что несколько девушек из нашей студии успешно вышли замуж. По мнению педагога Татьяны Павлович, этому во многом способствовали занятия балетом, который открывает в женщине женщину с большой буквы, делает ее очаровательной и великолепной. Перефразировав древнюю мудрость, «в прекрасном теле прекрасный дух». Занятия балетом воспитывают в женщине благородство, вкус и достоинство, что сразу же сказывается и на ее осанке, походке и манерах.

В профессиональном балете много ограничений: при поступлении в балетную академию из тысячи девочек пройдет лишь одна. Здесь важно все: возраст, строение тела, предрасположенность к полноте, гибкость, чувство ритма и много, многое другое. К счастью, в любительском балете ограничений нет, им может заниматься любой вне зависимости от возраста и строения тела.

Основные противопоказания для занятий балетом — это серьезные травмы колена или бедра, но при этом все занятия проходят под пристальным вниманием педагогов. Поэтому им могут заниматься девушки с серьезными проблемами с позвоночником, которым балет принесет больше пользы, чем плавание или оздоровительная гимнастика в специализированных центрах".

Личное мнение

Алина Есипова, ученица студии «Балет в большом городе»: «Балетом я начала заниматься, когда мне исполнилось 30 лет. И танцую я всего 2 года. Как только я сменила занятия по хип-хопу, большому теннису и плаванью (5 раз в неделю) просто на балетный класс (3−4 раза в неделю), то сразу же похудела на 5 кг. Результат я почувствовала уже после трех месяцев активных тренировок у станка. При этом я не придерживаюсь никаких диет и в основном у меня сидячая, офисная работа. Балетная техника направлена на то, чтобы подтягивать ягодицы, икры, внутреннюю часть бедер, трицепс. Также с помощью партерной гимнастики и упражнений у станка вытягивается позвоночный столб, укрепляется мышечный корсет, появляется пресс. Это в сочетании с растяжкой „сушит“ мышцы тела, а не накачивает „банки“, как у бодибилдеров. С помощью балета у меня улучшилась походка и появилась легкость. А это все в комплексе очень молодит без каких-либо хирургических вмешательств».

Татьяна Черненко, ученица балетной студии: «Занятия балетом — это не просто физическая нагрузка, а выброс эндорфинов и красивое подтянутое тело как результат. Для меня это реально вторая жизнь, а студия — второй дом. Это приносит невероятные эмоции, вдохновляет, дарит ощущение счастья и умиротворения. Сколько раз балет спасал меня (в психологическом плане) от проблем дома, в семье — не сосчитать. Не только отвлекал, но и закалил характер, я стала упорнее и устойчивее. И, конечно, классическая музыка развила во мне чувство гармонии и утонченности».

Алиса Новикова, ученица балетной студии «Балет в большом городе»: "Во-первых, для меня балет — это возможность исполнить детскую мечту, и это уже много. Во?вторых, это целая наука о теле со своими правилами, логикой, и поэтому его просто интересно изучать, а вместе с ним — свое тело и его возможности. В-третьих, балет — это один из видов искусства, поэтому после занятий появляется душевный комфорт. В-четвертых, все тело прокачивается на 100% — мышцы на ногах и руках подтягиваются, а фигура становится атлетичной".


Источник: Cosmopolitan


Просмотров 2703




Последние новости















 
 
Новости

DANCE ОКОЛИЦА
 

Танцевально-фестивально-развлекательно-отдыхательный проект от создателей "Танцевальной деревни". СОЧИ. Лазаревское. Черное море. 23 – 30 июня 2024 года. Цена участия от 24.444 руб.

Заявки принимаются!

НЕБО ТАНЦУЕТ, украшая мир звездами
 

Вы цените качество: качество сценической площадки, качество жюри, качество номеров на сцене, качество оргкомитета? Тогда данный конкурс для Вас!

25 ноября 2023 года

ЯКОПО ТИССИ: ПРОШЛОЕ ВПЕРЁД
 

Этим летом в содружестве с Art Works Production состоится премьера первого сольного проекта звезды мирового балета Якопо Тисси “Прошлое вперёд” (13 июля - Teatro Communale di Vicenca, 16 июля - Arena Villa Vitali), 17 августа - Teatro Antico di Taormina). Название программы выбрано не случайно.

Цель проекта - выстроить мост.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ. ТАНЦУЙТЕ. ТВОРИТЕ.
 

Вниманию танцевальных коллективов! Если вдруг у вас возникнет идея сразу после учебного года провести со своим коллективом танцевальный сборы в Подмосковье, у нас для вас уникальное предложение.

Количество мест ограничено.

ОДИННАДЦАТЬ ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВАМ СТОИТ ПОЕХАТЬ В "ТАНЦЕВАЛЬНУЮ ДЕРЕВНЮ" НА ЗАЕЗД А.
 

Танцевальная деревня. Заезд А. Арбузный Азовский Краснодарский край, Кучугуры. Заявки принимаются!!! Там будет много арбузов. Оргкомитет будет выдавать их коллективам каждый день. 

24 - 31 июля

«Адам и Ева» проекта VASILEVADANCECO
 

Есть множество трактовок истории Адама и Евы, мне нравится думать об уникальности Человека, осознании и понимании себя в пространстве и времени. - говорит Ольга Васильева о своем спектакле.

17 и 18 февраля

DANCE SPACE - ЯРКОСТЬ, НАСТРОЕНИЕ, ПРОФЕССИОНАЛИЗМ!
 

На ближайший фестиваль DANCE SPACE, который пройдет 18-19 марта, в состав жюри приглашены люди, известные тысячам танцоров своей компетентностью, профессионализмом и мастерством.

18-19 марта 2023

Спектакль «12 стульев» в Ярославле
 

Это первый танцевальный вариант известного произведения.
Это современный, интерактивный спектакль, в котором вы увидите изумительные танцевальные и актерские воплощения героев описанных в романе И. Ильфа и Е. Петрова.

22 октября в 17,00

Получите уникальные знания и методики!
 

 Курс повышения квалификации Сергея Пичуричкина на тему "Современные психолингвистические методики для руководителей творческих коллективов при развитии и обучении детей завтрашнего дня в группах и индивидуально".

 
 
 
Публикации

ТУРНИНРЫ ПО СПОРТИВНЫМ БАЛЬНЫМ ТАНЦАМ: какие проводятся в России
 

Спортивные бальные танцы (СБТ) — не олимпийский вид спорта. Они отличаются от артистических бальных танцев ограничениями по внешнему виду. Этот вид спорта тесно связан с музыкой, актёрским и сценическим мастерством. А Россия в числе мировых лидеров по успехам в СБТ.

Известные соревнования

ВЛАДИМИР ШКЛЯРОВ- 20 ЛЕТ НА СЦЕНЕ
 

Владимир - исключительный виртуоз, такие в балете на вес золота: танцовщика ждали во всех концах мира, он сто раз мог бы сменить труппу, прельстится более высоким гонораром.

ВЫСОКОЕ СЛУЖЕНИЕ

“РОМЕО И ДЖУЛЬЕТТА” НА СЦЕНЕ МАРИИНСКОГО ТЕАТРА: КРАСКИ И ОБРАЗЫ
 

Многие десятилетия Мариинский театр сохраняет на своей сцене шедевр композитора Сергея Прокофьева и хореографа Леонида Лавровского - балет “Ромео и Джульетта” (премьера 11 января 1940) - спектакль-образец, который стал опорой для создания многочисленных версий этого балета. 

Премьера 11 января 1940

МАРИИНСКИЙ ТЕАТР ВЕРЕН ТРАДИЦИЯМ
 

Сейчас стала популярна присказка: «Театр не должен быть музеем».  А вот Мариинский идёт в ногу со временем, но и музеем быть не стесняется, и, благодаря этому, мы можем видеть на его сцене уникальные архивные спектакли в наисвежайшем состоянии.

Беляков в роли Гирея

От истока к людям
 

Народному фольклорному ансамблю национального танца "Вэем" — 30 лет. Камчатский край.

Вспоминая о первых шагах самобытного ансамбля

В Большом театре Беларуси представят книгу "Феномен Валентина Елизарьева"
 

Валентин Елизарьев создал лицо современного белорусского балета. Писать книгу о Валентине Николаевиче - не самая простая задача, - признается автор Инесса Плескачевская. 

Инесса Плескачевская решила писать книгу

В Челябинске звуки металла объединят прошлое и современный танец
 

28 февраля и 1 марта 2022 на площадке челябинского Театра "Манекен" пройдёт премьера сайнс-арт спектакля "PLUMBUM" Челябинского театра современного танца под руководством Ольги Поны. Постановка режиссёра-хореографа Ярослава Францева станет второй частью триптиха о времени IZOTOP.LAB.

Первым результатом работы IZOTOP.LAB стал

Владимир Варнава: "Танец – это головоломка, которую надо разгадывать всю жизнь"
 

Хореограф Владимир Варнава – самый молодой лауреат "Золотой маски". Его спектакли идут в Москве, Санкт-Петербурге и за границей. Но несмотря на мировое признание, далеко не все постановки хореографа критика встречает положительными отзывами.

– Она очень разная. Можешь думать, что никому

Иван Одинцов: Балет – мужская профессия, как минимум, потому, что ее придумал и развивал мужчина
 

Когда кто-то говорит "балет", чаще всего первые образы, которые приходят в голову, – пачки и пуанты. В течение многих лет общество позиционировало балет как занятие, которое является женским. Ивану Одинцову всего 17 лет, но он уже является отличником культуры Якутии, обладателем гранта Целевого фонда будущих поколений республики, а также абсолютным победителем IV Международного фестиваля-конкурса имени Рудольфа Нуреева. 

 
   
 
 
             
 
На сайте функционирует система коррекции ошибок.
Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
© Данный сайт создан при поддержке проекта "Танцевальный клондайк"
Яндекс цитирования
Фестивальный проект СОЗВЕЗДИЕ
Календарь Творческих Событий
SHOP-MARKET.COM - Крупнейший каталог интернет-магазинов
WEB-издательство ВЕК ИНФОРМАЦИИ Интернет поддержка эконом-класса Dance Europe begins here! Одежда для танцев Танцы Видео