На сайте всего: анкет коллективов 687; имен 787; новостей 1216; публикаций 1221; фоторепортажей 804; объявлений на форуме 1382; объектов на картах 430.
Главная   О проекте   Добавь коллектив   База данных   Реклама на сайте   Пришли новость   Обратная связь   Форум   Авторизация   Мастер-класс марафон
 А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Все коллективы 
05/09"Зумба – это легко, весело и эффективно"

Оксана Носаченко уже более десяти лет работает фитнес-инструктором. Наряду с пилатесом, аквааэробикой и дыхательными практиками она ведет занятия по зумба голд — относительно новому направлению, которое прекрасно подходит и пенсионерам, и людям с ограниченными возможностями здоровья. В том числе Оксана проводит уроки в библиотеке №8 Октябрьского района и Студии инклюзивного творчества, расположенной на территории Кировского района.

Без надрыва, с удовольствием

— В последние пять лет мое основное направление — зумба. Это фитнес-программа, состоящая из простых повторяющихся танцевальных движений. Зумба существует в нескольких вариантах. Есть силовая, аква, сентао (танец со стулом), тонинг — с использованием небольших гантелей, которые увеличивают нагрузку на руки и издают звуки типа маракасов и много других. Но я выбрала для себя зумбу голд, ею могут заниматься все. Мне более комфортно работать со зрелыми людьми и мне нравится, что это направление позволяет держать себя в форме, занимаясь в свое удовольствие, без надрыва.

Наш слоган гласит, что зумба — это легко, весело и эффективно. Мы занимаемся под разную музыку. Это могут быть и африканские ритмы, и русские народные песни, и современные треки, и танго, и сальса, и бочата — все, что угодно. На любую музыку можно придумать танец. Это очень интересно и нет рутины, когда все занятие нужно разучивать какую-то сложную хореографию. Инструктор берет за основу базовые движения и из них придумывает композицию. Каждая песня — новый танец. Движения достаточно простые и во многом похожие. Человек глядит на инструктора и просто повторяет за ним.

Танцевать могут и люди с лишним весом — в зумбе голд нет прыжков, резких движений. В определенном возрасте нередко возникают проблемы с координацией, поэтому никаких кружений тоже нет. Это щадящий спокойный урок.

Ко мне на занятия ходила женщина с потерей слуха. Она очень неплохо танцевала: смотрела и повторяла за всеми. Даже не слыша музыки, что, конечно, непросто.

В приоритете — комфорт

Сегодня многие фитнес-центры стараются создавать условия для людей зрелого возраста. Для них предлагают дневные клубные карты по более приемлемым ценам, разрабатывают специальные программы. Современные пенсионеры очень активны. До пандемии у меня в фитнес-клубе собиралась группа до 24 человек. Это очень неплохо.

Такая популярность зумбы голд вполне объяснима. У нас есть несколько правил, которые позволяют делать эти занятия комфортными для пенсионеров. Например, негромкая мелодичная музыка. Особенности человеческого организма таковы, что в определенном возрасте нас начинают очень раздражать резкие звуки. От этого даже давление может повышаться. Поэтому музыка на уроках изначально тихая и инструктор постоянно спрашивает, всех ли устраивает такой звук. Если кому-то дискомфортно, делаем еще тише. В то же время иногда мы можем и покричать — какое-нибудь «э-ге-гей!», «хей!» Это хорошо разряжает обстановку и снимает напряжение.

Хореография на занятиях для пенсионеров несложная, предполагается чуть больше повторений. Сначала инструктор показывает простой вариант, потом усложненный. Например, можно делать приставной шаг, а можно добавить хлопок, затем — движение вперед-назад. Но все это постепенно. Мы можем целый месяц танцевать одну хореографию, только потом ее немного усложнить.

Люди зрелого возраста более консервативны. Поэтому музыку мы меняем нечасто. Можем целый год танцевать под одну и ту же песню, если она всеми любима и все хотят заниматься именно под нее. То есть за урок мы берем несколько танцевальных ритмов — это обязательное правило зумбы, но от занятия к занятию они могут повторяться.

В библиотеке №8 группа у нас небольшая, человек шесть-семь. Мы не ставим себе цель набрать больше. Это же не абонемент в фитнес-клубе, а кружок по интересам для жителей ближайших домов.

Новый опыт

В Студии инклюзивного творчества я провожу занятия с детьми с ограниченными возможностями здоровья. Я пришла туда четыре года назад и изначально планировала работать с колясочниками. В идеале такие уроки нужно вести в паре. Чтобы один инструктор показывал танец стоя, другой — сидя на стуле. Но у меня не нашлось напарника, и я проводила занятия одна.

Так получилось, что сейчас у меня сформировалась группа преимущественно из подростков-аутистов. Многие из этих ребят не могут посещать другие занятия — лепить, вышивать, рисовать, но двигаются они с удовольствием. Некоторые начинают ходить с родителями, а потом осваиваются и танцуют уже сами. Для меня это новый опыт, потому что с подростками мне сложнее работать, чем со взрослыми. К тому же во взаимодействии с детьми с ограниченными возможностями здоровья есть свои особенности. Например, аутисты очень не любят прямой взгляд, поэтому я никогда не смотрю им в глаза. Иначе они теряются, нервничают, у них портится настроение. Нам это не нужно.

К нашей группе в любой момент могут присоединиться новенькие. Не только с аутизмом, но и с другими формами инвалидности или без нее. Поэтому в начале каждого занятия я рассказываю про свой урок, объясняю правила. Говорю ребятам, что они могут чувствовать себя свободно, отойти в туалет или попить воды, если устали — сесть на стул и танцевать сидя.

Удовольствие — в обучении

Я танцую всю жизнь. В детстве занималась в ансамбле «Подснежник», там получила очень хорошее хореографическое образование. После школы поступила на экономический факультет, отучилась, устроилась по специальности, но быстро поняла, что это не мое. Мне больше нравится танцевать, двигаться, учить этому других. Начала работать фитнес-инструктором, окончила соответствующий факультет в Волгограде.

Сейчас я снова учусь, получаю психологическое образование. Мне интересно общаться с людьми, анализировать их поступки, понимать их. Я несколько лет планировала начать обучение и все никак не решалась — психологи казались мне какими-то небожителями, к которым просто так невозможно примкнуть. По собственному опыту знаю, какие глубокие личностные изменения дает аналитическая психология. И два года назад я наконец созрела — поступила в институт в Санкт-Петербурге. Через год планирую защитить диплом. Буду психологом-психоаналитиком.

Полученные в процессе обучения знания мне очень помогают в нынешней деятельности. Зная диагнозы ребят, которые занимаются у меня в Студии инклюзивного творчества, я понимаю, что с ними происходит. Поэтому родителям не надо пытаться объяснить мне особенности в их поведении. Я спокойно воспринимаю их реакции на какие-то ситуации.

Мне нравится получать информацию. Когда меня что-то сильно интересует, очень тяжело остановиться. Кто-то любит путешествовать, кто-то коллекционирует слоников. Мое удовольствие — в обучении.


Автор: Светлана Келасьева


Просмотров 79




Последние новости















 
 
Новости

DANCE SPACE - ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
 

Конкурс выходного дня DANCE SPACE объявляет о начале приема заявок на 27-28 ноября 2021 года. Место проведения: Московская обл, Пушкинский р-он, ART-REZiDENЦИЯ - ПАНСИОНАТ "САЛЮТ".

Мастер-классы от членов жюри, проживание, сувениры, выбор дня для выступления.

XXV-й Кубок мира - праздник двойной!
 

Кубок мира - это всегда праздник танца, а с юбилеем - двойной! 30 октября 2021 года организатор Кубка мира заслуженный деятель искусств России, почетный вице-президент WDC, президент РТС Станислав Попов проводит свой традиционный турнир.

30 октября 2021

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПЯТЕРКА ХОРЕОГРАФАМ: АКТЕРСКОЕ МАСТЕРСТВО и ИМПРОВИЗАЦИЯ для ТАНЦОРОВ
 

ХОТИТЕ ЧТОБЫ ВАШИМ ТАНЦОРАМ ВЕРИЛИ? Ждем вас на семинар, который поможет сделать актером каждого, кто будет использовать полученные на нем знания.

15 – 16 октября

ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 300 000
 

Друзья!!! Грядет событие которое не оставит равнодушным никого в мире искусства!!! Впервые в России пройдет фестивальный спектакль! Мир творчества такого еще не видел. Мы отправляем это письмо именно Вам, так как по нашему мнению, Ваш коллектив сможет украсить наше мероприятие!

22 мая 2021 г.

ВСЕ ЗВЕЗДЫ российской tap-dance сцены – в одном красочном танцевальном шоу
 

24 апреля 2021 года, на сцене культурного центра "Вдохновение" пройдёт конкурсная шоу-программа "Звезды Степа 2021". В схватке за танцевальное превосходство сойдутся представители ведущих тэп-студий и школ России.

Звезды Степа 2021

ЧТОБЫ РАДОВАТЬ ОБИТАТЕЛЕЙ РАЯ
 

Ушел из жизни Заслуженный артист РФ, профессор РАТИ (ГИТИС), актер, всемирно известный мастер чечетки, автор книг и многих танцевальных проектов, педагог и артист от Бога, признанный талант - Владимир Иванович Кирсанов. Сегодня 20 марта 2021 года наш мир стал тише и беднее, его сердце остановилось.

Светлая памят

ЗОЛУШКА-ПАРИЖАНКА
 

В Киноцентре "Октябрь" смотрите балет "Золушка" в постановке Рудольфа Нуреева со сцены Парижской национальной оперы. После показа обсуждение с писателем, историком балета Ириной Дешковой и художественным руководителем балетной труппы МАМТ Лораном Илером.

Балетная "Золушка"

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПЯТЕРКА ХОРЕОГРАФАМ. РАБОТА С ДЕТЬМИ: творческий процесс от А до Я
 

Невероятная новость для тех, кто работает с детскими творческими и танцевальными коллективами. Методико-эстетический центр поддержки хореографии "Танцевальный клондайк" приглашает посетить семинар и поучиться у прекрасных спикеров.

9 – 10 апреля 2021

ТВОЙ ТАНЕЦ. ТВОЕ ПРОСТРАНСТВО
 

Долгожданная радость! После длительной изоляции конкурс DANCE SPACE выходит на танцевальный просторы. 17 апреля 2021 года Всероссийский фестиваль-конкурс детского танца DANCE SPACE приглашает всех желающих.

 
 
 
Публикации

Испанский хореограф Ольмо: в России всегда приятно работать
 

Директор Национального балета Испании рассказал о гастролях в России.

Ольмо признался, что труппе не просто дается

Танец: опыт понимания
 

Издательство "Бослен" совместно с издательством Европейского университета в Санкт-Петербурге выпустили книгу историка культуры Ирины Сироткиной "Танец: опыт понимания". Мы публикуем отрывок из неё.

Смотреть танец или спортивное соревнование еще интереснее

Душа в каждом движении
 

С чего начинаются занятия хореографией? Правда ли, что в танце нет простых движений? Почему в глубинке ценится творчество? Об этом рассказала бессменный руководитель коллектива Наталья Лошманова.

Я нисколько не разочарована в профессии

На фестивале Context представили необычный балет, в котором задействовали зрителей
 

Хореографический фестиваль Дианы Вишневой Context преподнес яркий подарок публике. Зрители, пришедшие на спектакль "Эго", неожиданно стали его участниками. И все это под аккомпанемент живой этнической музыки и дополненной реальности. Автор постановки известный танцовщик Нурбек Батулла таким образом предлагает отправиться в путешествие по внутреннему миру.

И уже непонятно, это театр или ночной клуб

"Когда танцуешь фламенко, как будто связываешься с Богом"
 

У искусства нет границ – в этом абсолютно убеждена Марина Яковлева, которая знакомит краснодарцев с культурой испанского народа.

Счастье тому, кто хоть раз видел, как танцует

Ставил спектакли с Малковичем: интервью с режиссером оперы "Дон Жуан" — гвоздя фестиваля Хворостовского
 

Михаэль Штурмингер — австрийский режиссер и сценарист. Занимается постановкой кинофильмов, оперных и драматических спектаклей. Его постановки шли на многих сценах Европы. В Красноярск приехал для постановки оперы "Дон Жуан".

Эта опера Моцарта больше ориентирована на самого человека

Танцы с огнем: секреты работы фаерщиков
 

Человек покорил огонь много тысяч лет назад. Сначала он догадался о его прикладной ценности: приготовить пищу, согреться зимой, напугать и уничтожить врага. Но со временем человек увидел в огне красоту и научился творить настоящие чудеса.

Огненные пои делаются из кевлара

Анна Тарасенко о том, как...
 

Анна Тарасенко о том, как пандемия изменила жизнь танцовщиков, а видео преобразили творческий процесс.

Мы можем давать классы не онлайн и не заниматься

"В современном балете стало больше спорта и меньше — души"
 

Спектакли должны быть понятными, иначе зритель не сочувствует происходящему на сцене, считает хореограф Наталия Касаткина.

 
   
 
 
             
 
На сайте функционирует система коррекции ошибок.
Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
© Данный сайт создан при поддержке проекта "Танцевальный клондайк"
Яндекс цитирования
Фестивальный проект СОЗВЕЗДИЕ
Календарь Творческих Событий
SHOP-MARKET.COM - Крупнейший каталог интернет-магазинов
WEB-издательство ВЕК ИНФОРМАЦИИ Интернет поддержка эконом-класса Dance Europe begins here! Одежда для танцев Танцы Видео